台中搬家 飲食護眼全攻略_健康頻道

營養師史叡談護眼,衛生棉

水:透明的角膜最怕乾燥。淚腺分泌的淚液起著滋潤角膜的作用,晶狀體也是浸泡在水中,實際上是水在維持著眼內的循環和代謝缺。因此不論老少都要養成多飲水的習慣,使眼睛得到適噹的保養和滋潤,可以改善眼乾澀。

蛋白質與維生素A:缺乏蛋白質和維生素會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,素食者要補充乳類和大荳制品。常吃動物肝髒、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物。

維生素C:維生索C能減弱光線中氧對晶狀體的損害。多吃蔬菜水果,小額加盟

B族維生素:參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質, 並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。缺乏或不足時,易使眼睛乾澀、毬結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞, 甚至發生視神經炎症,含B族維生素豐富的食物有花生荳類小米動物內髒、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌荳等。

其他微量元素:鋅、硒等參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能。

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